在抑郁的时候，我感到自己就像一颗星星，

被黑夜所掩盖，

但我知道，只要等待，

黎明的曙光终会到来。

                                                     ——J.K.罗琳

心灵寄语1：

寻求专业帮助与支持：与专业心理咨询师或心理治疗师合作，接受个体或团体治疗。他们能够提供有效的心理干预策略，帮助你理解和应对抑郁症状，发展积极的应对策略。

心灵寄语2：

调整生活方式与思维模式：规律作息，健康饮食，学会培养积极的思维模式和心态，关注自己的优点和成就，减少对负面情绪的过度关注。尝试通过冥想、写日记或参加放松活动来培养内心的平静和积极情绪。

心灵寄语3：

寻找并培养自己感兴趣的活动，如绘画、音乐、运动等。这些活动能够让你感到快乐和满足，增强生活的乐趣和动力。

需要注意的是，每个人的情况都是独特的，战胜抑郁症需要综合考虑多种因素。重要的是保持积极的心态和耐心，不断尝试和调整适合自己的策略。同时，也要记得寻求专业帮助和支持，与专业人士合作制定个性化的治疗方案。

（审核 吴成）